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帮助孕妈增加铁吸收的代怀孕多少钱方法

时间:2019-08-30 09:30来源:未知 作者:admin 点击:
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有没有办法提高植物性食物中铁的吸收率?方法当然有。首先,你需要增加维生素C的摄入量。维生素C是一种有效增加植物性食物中铁吸收的营养素。维生素C仅存在代怀孕多少钱于新鲜蔬菜和水果中,尤代怀孕价格明细表其是青椒,柠檬,猕猴桃中,维生代怀孕一个小孩多少钱素C很容易被氧化,在加热过程中会失去活性。因此,水果应尽可能生吃。此外,一些维生素C制剂也可以适当补充。其次,在生产餐食时,要注意肉类和蔬菜的结合,电力有利于植物性食品中无机铁的吸收。研究发现,当蔬菜与肉,鱼和鸡一起食用时,铁的吸收率可提高4倍以上。因此,菜肉,蔬菜饺子,肉饺等是最佳选择。当然,同一餐含有肉类,鱼类,鸡肉和蔬菜。如果最后一餐是所有植物性食物,在下一餐中吃动物性食物,则增加铁吸收的效果不明显。第三,在烹饪之前,蔬菜可以通过水去除,以去除一些干扰蔬菜中植酸和草酸等无机铁吸收的物质。这样可以减少铁吸收的干扰,去除大量气味。溺水时,要注意火,水,水和时间。只有这样才能保留营养成分,降低草酸和植酸的含量。母亲尽量不喝茶或咖啡,特别是浓茶和浓咖啡,因为它们也会减少铁的吸收。


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